Sau đây, bác sĩ Poonam Sachdev, làm việc tại hệ thống y tế K Health-Mayo Clinic (Mỹ) cho biết những vấn đề xảy ra khi người lớn tuổi không uống đủ nước, theo chuyên trang y tế WebMD (Mỹ).
Ở người lớn tuổi, khi cơ thể mất nước có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như giảm trí nhớ, kém tập trung, thời gian phản ứng chậm, cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn, dễ bị té ngã, lở da, nhiễm trùng tiết niệu, táo bón.
Nhiều vấn đề xảy ra khi người lớn tuổi không uống đủ nước
Dấu hiệu cơ thể mất nước ở người lớn tuổi bao gồm lú lẫn, mệt mỏi, choáng váng, nước tiểu màu vàng đậm hay nặng mùi, đi tiểu ít hơn 4 lần một ngày, khô miệng, môi, mắt hoặc da, huyết áp thấp, mất phương hướng.
Tại sao người lớn tuổi khó uống đủ nước?
Ở người lớn tuổi, cảm giác khát sẽ giảm đi và không dễ nhận ra mình khát nước như trước. Ngay cả khi không uống đủ nước, họ vẫn không thấy khát nên càng uống ít nước hơn. Điều này dẫn đến cơ thể nhanh chóng mất nước.
Một số loại thuốc như thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu có thể gây khó khăn trong việc cung cấp đủ nước. Một số vấn đề sức khỏe cũng có thể dẫn đến cơ thể mất nước hoặc khó uống nước. Đó là bệnh Alzheimer, đột quỵ, bệnh thận, bệnh về nội tiết tố, mất trí nhớ, vấn đề về nuốt, bệnh tiểu đường, gặp khó khăn khi đi lại, tiểu không tự chủ…
Ngoài ra, bệnh dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy cũng có thể dễ dàng gây mất nước. Người lớn tuổi cũng có nhiều khả năng bị nhiễm virus hơn.
Mất nước cũng có thể do trầm cảm, không muốn ăn hoặc uống.
Người lớn tuổi cũng nhạy cảm hơn với nhiệt độ. Ra ngoài vào mùa hè và không uống đủ nước có thể nhanh chóng gây mất nước.
Người lớn tuổi thường xuyên uống không đủ nước sẽ dễ bị té ngã
Lời khuyên cho người lớn tuổi để uống đủ nước
Nên nhắm đến việc uống từ 6 – 8 ly nước mỗi ngày. Sau đây là một số mẹo đơn giản để uống đủ nước:
Nhâm nhi nước suốt cả ngày. Mang theo 1 chai nước mọi lúc mọi nơi và nhấm nháp suốt cả ngày.
Uống một cốc nước đầy mỗi khi uống thuốc. Đây có thể là cơ hội tuyệt vời để bổ sung thêm nước.
Ăn thêm canh, súp, thức ăn mềm lỏng. Đây cũng là cách hay giúp cơ thể giữ nước.
Thêm hương vị cho nước. Đôi khi thêm một vài lát chanh, cam hoặc vài viên đá vào ly nước có thể giúp nhiều người dễ uống hơn.
Hạn chế rượu.
Uống đủ nước là một phần quan trọng để giữ sức khỏe. Nếu bạn lo lắng mình không uống đủ nước và ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy nói chuyện với bác sĩ, theo WebMD.
