Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Không chủ quan với những cơn ho ở trẻ nhỏ; Bác sĩ chia sẻ bí quyết giúp phổi khỏe mạnh; Ăn cá thế nào để giảm đau do viêm nhiễm?…
Không ngờ ăn dưa chuột ngừa được nhiều bệnh quan trọng
Dưa chuột là thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng nước cao. Chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
Được sử dụng với mục đích chữa bệnh từ thời cổ đại, từ lâu dưa chuột đã là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng thế giới. Dưa chuột còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe, ngoài tác dụng cung cấp nước, tốt cho xương và làm đẹp da.
Sau đây là những tác dụng bất ngờ nhưng vô cùng quan trọng của dưa chuột.
Dưa chuột mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe
Ngăn ngừa ung thư. Dưa chuột chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng cucurbitacin.
Theo một bài báo trên tập san học thuật International Journal of Health Services, cucurbitacin có thể ngăn ngừa ung thư bằng cách ngăn chặn các tế bào ung thư sinh sản.
Hàm lượng chất xơ trong dưa chuột cũng có thể giúp chống lại ung thư đại trực tràng.
Ngừa bệnh tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) lưu ý rằng chất xơ có thể giúp kiểm soát cholesterol và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Dưa chuột cũng chứa nhiều kali. Giảm lượng natri và tăng lượng kali có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao.
Cucurbitacin trong dưa chuột cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 24.7.
Bác sĩ chia sẻ bí quyết giúp phổi khỏe mạnh
Hệ hô hấp đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến mọi hoạt động của cơ thể. Phổi khỏe mạnh mang lại nhiều lợi ích thiết thực, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ông Vivek Nangia, Trưởng khoa Phổi tại Bệnh viện Max Super Speciality (Ấn Độ), cho biết: “Cải thiện dung tích phổi giúp tăng sức bền, khả năng chịu đựng, chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh mạn tính”.
Dưới đây là một số mẹo để tăng cường sức khỏe phổi và tăng dung tích phổi.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường hiệu quả hoạt động của phổi
Tập thể dục thường xuyên. Các bài tập thể dục đi bộ, chạy, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng cường hiệu quả hoạt động của phổi và cải thiện lượng oxy hấp thụ.
Tập hít thở. Hít thở là hành động vô thức, nhưng cũng là chìa khóa cho sức khỏe phổi. Áp dụng các bài tập thở đơn giản như thở bằng cơ hoành giúp tăng cường chức năng phổi và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Luyện tập ngắt quãng (HIIT). Luyện tập ngắt quãng là phương pháp tập luyện thể dục thể thao xen kẽ giữa các giai đoạn tập luyện cường độ cao và cường độ thấp. Phương pháp này có thể cải thiện dung tích phổi bằng cách thúc đẩy phổi hoạt động hiệu quả hơn trong những khoảng thời gian ngắn với cường độ cao. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 24.7.
Ăn cá thế nào để giảm đau do viêm nhiễm?
Những cơn đau do tập luyện thể thao, vận động quá sức hay viêm khớp đều liên quan đến phản ứng viêm trong cơ thể. Ăn một số loại cá có thể giúp giảm viêm nhiễm, từ đó cải thiện cảm giác đau.
Viêm nhiễm là tình trạng xảy ra thường xuyên trong cơ thể. Khi chúng ta bị thương hay nhiễm virus, vi khuẩn thì cơ thể sẽ phản ứng bằng cách gửi các tế bào miễn dịch đến để làm lành vết thương hay chống nhiễm trùng. Tình trạng viêm nhiễm này có thể kéo dài trong vài giờ hoặc vài ngày.
Cá hồi với hàm lượng a xít béo omega-3 dồi dào có thể giúp giảm đau liên quan đến viêm nhiễm trong cơ thể
Trong một số trường hợp, những phản ứng viêm này trở thành mạn tính và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều đường, tinh bột trắng và thực phẩm chế biến, chiên, rượu bia cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
Tập luyện cường độ cao, lái xe đường dài, vận động quá nhiều sẽ gây ra những vết rách siêu nhỏ trong cơ và gây đau nhức cơ. Hệ quả là dẫn đến phản ứng viêm nhiễm cho cơ thể. Để giảm đau, mọi người có thể dùng các loại thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen hay paracetamol.
Ngoài ra, ăn một số loại thực phẩm cũng có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện cảm giác đau. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, có thu có hàm lượng a xít béo omega-3 cao. Chẳng hạn, trong 170 gram cá hồi sẽ có khoảng 3,7 gram omega-3, cao gấp đôi lượng khuyến nghị hằng ngày. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
