Nhiều lợi ích từ việc ăn chuối

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Ngủ nằm nghiêng có gây đau vai không?; Phát hiện lợi ích bất ngờ của vỏ cam với tim mạch…

5 lợi ích sức khỏe không ngờ của chuối

Chuối – loại trái cây phổ biến trên thế giới – không chỉ là một món ăn nhẹ ngon miệng, mà nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Sau đây là 5 lý do để thêm chuối vào chế độ ăn uống của bạn.

Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Nổi tiếng với hàm lượng chất xơ cao, nhất là chất xơ hòa tan, chuối giúp bình thường hóa nhu động ruột, giảm táo bón, nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.

Kiểm soát đường huyết. Đặc biệt chuối xanh là kho tinh bột kháng, cực hay để kiểm soát đường huyết. Nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn tinh bột kháng có thể cải thiện độ nhạy insulin, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Nghiên cứu năm 2018 cho thấy ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và có thể giảm mức đường huyết ở người bệnh tiểu đường.

Tốt cho tim. Một quả chuối cung cấp khoảng 9% nhu cầu kali hằng ngày – giúp kiểm soát huyết áp và giảm căng thẳng cho hệ tim mạch. Ăn chuối thường xuyên có thể giúp giảm đau tim và đột quỵ.

Nghiên cứu năm 2017 cho thấy tiêu thụ chất xơ giúp giảm mức cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 5.6.

Ngủ nằm nghiêng có gây đau vai không?

Ngủ nằm nghiêng có nhiều lợi ích, từ việc giúp khí quản luôn thông thoáng đến giảm các triệu chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ. Ngủ nghiêng cũng giúp cột sống ở tư thế thoải mái và giảm trào ngược a xít dạ dày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ngủ nghiêng có thể gây đau vai.

Nhiều người cho rằng ngủ nghiêng có thể gây đau nhức vai vì tư thế này khiến một phần trọng lượng cơ thể sẽ đè lên phần vai nằm bên dưới. Nhưng trên thực tế, tư thế ngủ này không phải là nguyên nhân sâu xa gây ra cơn đau. Ngủ nghiêng không gây đau vai nhưng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Những vấn đề sức khỏe có thể khiến vai đau hơn nếu ngủ nghiêng suốt vài giờ gồm:

Viêm bao hoạt dịch vai. Túi hoạt dịch là các túi chứa đầy chất lỏng tập trung ở các mô xung quanh khớp, gân và xương, trong đó có khớp vai. Những túi hoạt dịch này làm giảm ma sát khi chúng ta vận động.

Viêm bao hoạt dịch xảy ra khi các bao hoạt dịch này bị kích ứng, gây sưng và đau. Ngủ nghiêng sẽ làm tăng áp lực lên vai và làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm bao hoạt dịch.

Chấn thương chóp xoay vai. Chóp xoay vai gồm bốn nhóm cơ bao quanh vai và cho phép chúng ta nâng và xoay cánh tay. Chấn thương chóp xoay thường xảy ra khi gân chóp xoay bị viêm, rách một phần hoặc toàn bộ. Ngủ nghiêng đè lên bên vai bị đau sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chấn thương chóp xoay, khiến cơn đau thêm khó chịu và làm giảm phạm vi chuyển động của vai. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 5.6.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của vỏ cam với tim mạch

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Journal of Agricultural and Food Chemistry, các nhà khoa học đã vui mừng khi phát hiện vỏ cam có chứa một hoạt chất sinh học mới, gọi là feruloylputrescine (FP), có lợi cho sức khỏe tim.

Theo đó, lớp vỏ đắng của quả cam ngoài tác dụng bảo vệ quả cam, còn có thể bảo vệ quả tim của bạn!

Các nhà khoa học tại Đại học Florida (Mỹ) điều tra xem liệu chiết xuất vỏ cam có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và trái tim hay không. Trước tiên họ đã tiến hành thí nghiệm trên chuột.

Các nhà khoa học đã cho chuột ăn chiết xuất vỏ cam giàu dinh dưỡng, giàu FP, trong 6 tuần liên tục.

Kết quả đã nhận thấy những con chuột ăn chiết xuất vỏ cam đã giảm dấu ấn sinh học trong máu liên quan đến chứng viêm và bệnh tim mạch.

Và ngay cả ở chuột ăn nhiều chất béo kém lành mạnh, tiêu thụ FP hằng ngày vẫn giúp giảm mỡ hơn so với nhóm đối chứng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!