Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Dùng gel nha đam đánh răng, gội đầu có tốt?; 3 kiểu uống nước người tập gym cần tránh; Những thói quen có thể gây tổn thương phổi…
Cách tập thể dục làm tăng gấp đôi hiệu quả của thuốc điều trị ung thư
Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí khoa học Brain Behaviour and Immunity, đã phát hiện một đợt tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ không chỉ làm tăng số lượng tế bào sát thủ tấn công các tế bào ung thư mà còn làm tăng gấp đôi hiệu quả của thuốc điều trị ung thư.
Các nhà khoa học tại Đại học Birmingham và Bath (Anh) muốn kiểm tra tác động của việc tập thể dục đối với hiệu quả của thuốc Rituximab – liệu pháp kháng thể được sử dụng để điều trị bệnh bạch cầu lymphocytic mạn tính (CLL) – một dạng ung thư máu. Đây là phương pháp điều trị phổ biến đối với bệnh CLL.
Khi tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ, số lượng tế bào sát thủ tiêu diệt ung thư của người bệnh đã tăng lên 254%
Thử nghiệm bao gồm 20 bệnh nhân CLL, trong độ tuổi từ 45 đến 82, chưa được điều trị bệnh.
Những người tham gia được yêu cầu đạp xe với cường độ từ trung bình đến mạnh mẽ trong 30 phút. Đồng thời, họ được lấy mẫu máu trước, ngay sau khi tập và 1 giờ sau đó.
Kết quả đã phát hiện ra rằng sau khi tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ, số lượng tế bào sát thủ tiêu diệt ung thư của người bệnh đã tăng một cách đáng ngạc nhiên lên 254%.
Đáng chú ý, trong bước tiếp theo của thử nghiệm – xem xét hiệu quả của thuốc điều trị ung thư Rituximab sau khi tập thể dục, các tác giả đã phát hiện sau khi tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ, hiệu quả tiêu diệt tế bào ung thư của thuốc Rituximab đã tăng lên gấp đôi. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 11.6.
3 kiểu uống nước người tập gym cần tránh
Tập thể dục sẽ đổ nhiều mồ hôi. Do đó, chúng ta cần uống nước để tránh nguy cơ cơ thể mất nước và giữ cân bằng điện giải. Trên thực tế, do vô tình hay cố ý, một số thói quen khiến nhiều người trong chúng ta đang uống nước không đúng cách, từ đó khiến cơ thể mệt mỏi và xuất hiện nhiều triệu chứng tiêu cực.
Trong quá trình tập, trung bình sau 10 đến 15 phút thì hãy uống 220 ml nước. Không uống rượu bia ngay sau buổi tập.
Để tránh rơi vào trạng thái mất nước, mọi người khi tập luyện cần tránh những thói quen sau:
Không uống đủ nước trước, trong và sau khi tập. Trong vòng 2 giờ trước khi tập, mọi người nên uống ít nhất 500 đến 550 ml nước. Trong đó, ít nhất 220 ml sẽ được uống trong khoảng 20 đến 30 phút trước khi tập.
Trong quá trình tập, trung bình sau 10 đến 15 phút thì hãy uống 220 ml nước. Sau buổi tập, cơ thể sẽ mệt và mất nước rất nhiều. Người tập cần uống ít nhất 350 đến 700 ml nước. Càng đổ nhiều mồ hôi thì lượng nước bổ sung càng nhiều.
Không có kế hoạch bổ sung nước. Một số người khi đi bộ, chạy bộ hay bơi lội lại không mang theo nước. Điều này có thể do họ quên hoặc không có ý định uống nước trong lúc tập mà đợi sau đó mới uống, đặc biệt là những buổi tập diễn ra ngắn.
Các chuyên gia cho biết đây là một sai lầm. Nếu đợi sau khi tập mới uống nước thì lúc đó có thể đã quá muộn. Cơ thể có nguy cơ đã rơi vào trạng thái mất nước và xuất hiện các triệu chứng khó chịu. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 11.6.
Những thói quen có thể gây tổn thương phổi
Hút thuốc lá, không tập thể dục thường xuyên, không thường xuyên vệ sinh không gian sống, không đeo khẩu trang khi ra ngoài và khi làm trong khu vực ô nhiễm… là những thói quen có thể gây ảnh hưởng xấu đến phổi..
Duy trì các thói quen xấu như hút thuốc lá, ít vận động, không thường xuyên vệ sinh nơi ở… có thể gây hại cho phổi
Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Thị Mai Ly (Nội hô hấp, Bệnh viện đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn) phổi có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người nhưng rất nhiều người không nhận ra rằng một số thói quen xấu hàng ngày có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến phổi.
Hút thuốc lá. Khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý về đường hô hấp. Khi hít phải khói thuốc, đường thở sẽ bị tổn thương và thu hẹp, thậm chí có thể co thắt hoặc viêm phù nề, làm tăng tiết đờm và khiến người bệnh khó thở. Sau một thời gian dài, khói thuốc tích tụ trong cơ thể sẽ phá hủy một số mô phổi, là nguyên nhân chính dẫn đến ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Không tập thể dục thường xuyên. Thiếu vận động không chỉ làm giảm sức mạnh cơ bắp mà còn gây hại cho phổi. Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe phổi và cải thiện khả năng trao đổi khí. Hoạt động thể chất thúc đẩy sức khỏe của phổi và tim, cải thiện thể lực và tăng cường khả năng vận chuyển oxy vào máu cũng như phân phối oxy hiệu quả đến các cơ quan trong cơ thể. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
