Các chuyên gia cho biết mối quan hệ giữa huyết áp cao và sức khỏe thận rất phức tạp. Thận có chức năng điều chỉnh huyết áp bằng cách cân bằng lượng chất lỏng và ảnh hưởng lên trương lực mạch máu, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận
Trong khi đó, huyết áp cao có thể làm hỏng và vỡ các mạch máu mỏng manh trong thận. Tình trạng này sẽ dẫn đến các vấn đề ở thận. Lúc này, chức năng thận suy yếu sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và tạo ra vòng luẩn quẩn. Bệnh này sẽ khiến bệnh kia thêm nặng và khó kiểm soát.
Những nguyên nhân chủ yếu khiến người trẻ dễ bị huyết áp cao và bệnh thận là lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém lành mạnh, béo phì và căng thẳng kéo dài. Đặc biệt, người trẻ ngày càng dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình máy tính, điện thoại và ít dành thời gian vận động, tập thể dục. Hệ quả là dẫn đến tăng cân và lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Để ngăn ngừa, kiểm soát huyết áp cao và bệnh thận, người trẻ cần áp dụng những biện pháp sau:
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ là hết sức cần thiết để phát hiện sớm huyết áp cao và bệnh thận. Phát hiện sớm sẽ giúp kiểm soát bệnh và ngăn các biến chứng nghiêm trọng.
Chế độ ăn lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc giàu protein đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe. Cách ăn này không chỉ giúp cơ thể nạp đủ chất, duy trì sức khỏe tổng thể mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh, từ huyết áp cao, bệnh thận đến bệnh tim, tiểu đường loại 2 hay ung thư.
Tránh xa rượu bia, thuốc lá
Cả thuốc lá và rượu bia đều có thể làm tăng huyết áp và gây tổn thương mô thận. Mọi người chỉ nên sử dụng các chất này ở mức độ ít, thậm chí tốt nhất là không dùng.
Kiểm soát căng thẳng và cân nặng
Cả căng thẳng và thừa cân đều có thể tác động đáng kể đến huyết áp, từ đó tác động tiêu cực đến thận. Tập thể dục thường xuyên có thể cùng lúc giúp giảm căng thẳng và giảm cân. Ngoài ra, thiền, hít thở sâu hay yoga cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, theo Healthline.
